미세먼지와 봄철 알레르기, 어떻게 다를까? — 건강을 지키는 5가지 예방법

요즘 아침마다 코가 간질간질하고 눈이 따가우신가요?

봄이 오면 설레기도 하지만, 한편으로는 미세먼지와 꽃가루 때문에 많은 분들이 호흡기 문제, 알레르기, 심한 경우 천식까지 겪곤 합니다.

특히 3월~5월은 초미세먼지와 알레르기 항원이 동시에 활성화되는 계절로, 두 증상을 혼동하거나 방치하기 쉽습니다.

이 글에서는 미세먼지와 알레르기의 차이점, 그리고 실제로 도움이 되는 대응 방법 5가지를 소개해드립니다. 간단하지만 실천 가능한 팁으로, 봄철 건강을 지키세요.

▼ 아래에서 바로 확인해보세요.

1. 미세먼지 vs 알레르기 증상, 무엇이 다를까?

미세먼지는 기관지를 자극하고, 알레르기는 면역계가 과민 반응하는 질환입니다. 두 증상 모두 기침, 콧물, 눈 가려움 등을 유발하지만 원인과 대응법이 다릅니다.

미세먼지 수치가 '나쁨' 이상일 때 KF94 이상 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 단, 꽃가루나 황사에는 KF80도 충분할 수 있어요.

공기청정기의 필터를 주기적으로 교체하고, 습도는 40~60%로 유지하세요. 침구와 커튼 등도 주 1회 이상 세탁이 권장됩니다.

오메가-3, 유산균, 항산화 식품(브로콜리, 블루베리 등)은 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다.

🌿 봄날의 바람이 두렵지 않도록, 작은 실천들이 필요합니다.

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